Для того чтобы обустроить сауну прямо у себя в квартире, вы, прежде всего, должны определиться с размером помещения, его оснащением, а так же с тем, какую именно сумму вы готовы вложить в свой проект. Именно от перечисленных критериев будет зависеть качество готовой сауны, а так же сроки в которые она будет возведена.

Начинаем возводить сауну

• Первое, с чем вам необходимо определиться – это с размерами. Все зависит от того сколько человек, вы предполагаете размещать в сауне одновременно. И, конечно же, важно какую площадь имеет помещение под строительство в целом. Учитывайте то, что на одного человека должно быть отведено не менее двух кубических метров воздушного пространства.
• Парилку сауны в обязательном порядке необходимо теплоизолировать, а так же оснастить обогревателем. Помимо этого, вы должны понимать, что люди приходящие к вам попариться должны где-то сидеть или лежать. Вы можете выбрать любое освещение и неважно, будет оно естественным или искусственным. Высота потолка в сауне не должна быть менее 2метров и не более 2,4 метра. Очень высокие потолки создают дополнительный объем воздуха, следовательно, на обогрев будет уходить больше энергии.
• Сделайте так, чтобы стены по максимуму сохраняли тепло. Для этих целей можно использовать, к примеру, фольгу из алюминия, а внутри помещение можно обшить вагонкой.
• Вам так же необходимо будет приобрести электрическую печь, изготовленную на заводе. Ее еще называют электрокаменкой. В большинстве случаев, ее устанавливают сбоку от входа, тем самым создавая эффект теплового барьера.
• Подберите такую дверь, которой не будут страшны перепады температур. Лучше всего если она будет изготовлена из таких материалов как стекло или дерево. Тем самым, вы исключите замкнутость пространства. Порог делать не стоит.
• Не стоит располагать светильники непосредственно перед людьми. Свет от ламп будет только мешать. Для того чтобы свет был немного рассеян используйте абажуры из дерева.
• И, конечно же, нельзя забывать про вентиляцию. Укрепите вентиляционное отверстие в непосредственной близости от каменки – сбоку, напротив или на потолке. Затем сделайте задвижку для того, чтобы вы в последующем могли регулировать потоки воздуха.
• Ну, вот ваша сауна и готова. Теперь вы смело можете приглашать гостей для того чтобы весело провести время и отлично попариться!

Конечно же, все знают, что париться в сауне не только здорово, но еще и полезно для здоровья. Расслабляясь в сауне, вы сможете избавиться от негативных мыслей накопившийся за тяжелый рабочий день. Если же вы с постоянной периодичностью будете посещать сауну, вы заметите, как ваш организм действительно станет крепче и сильнее. Но естественно, что постоянные походы в сауну будут стоить совсем немало денег. Следовательно, лучше один раз вложиться и потом пользоваться сауной постоянно. Давайте поговорим о том, как же возвести сауну своими собственными силами.

Начинаем строительство сауны своими руками

• Первое с чего вам следует начать постройку так это с пола. Вы не должны забывать про то, что на нем будет располагаться печь, следовательно, он не должен быть бугристым, а так же пол должен быть не возгораемым. Если возникнет такая необходимость, вы можете сделать наливные полы, тогда уж точно никаких неровностей и быть не может. Далее положите на пол кафельную плитку. Для того чтобы в будущем на ней не поскальзываться положите поверх нее решетку из дерева.
• Затем вам следует определиться с той моделью печи, которая подойдет именно вам. Подумайте об этом сразу т.к. вам предстоит мастерить стойку под печь. После этого займитесь установкой каркаса и не забудьте оставить место для вентиляции. Вам необходимо завершить монтаж освещения и вентиляции до того момента когда вы приступите к установке потолка. Не стоит выбирать резкое освещение. Ведь вы собираетесь расслабляться, а для этого нужен спокойный и приглушенный свет.
• Стены нужно проложить материалом, который хорошо удерживает тепло. После чего нужно обтянуть их фольгой. И вот наконец-то вам осталось облицевать стены деревянными панелями и установить печь. Ваша сауна готова к использованию!
• Ни при каких обстоятельствах освещение не должно располагаться непосредственно перед печью. Так же не стоит делать рядом с ней сток. Обязательно соблюдайте все меры предосторожности и техники безопасности.
• Вы должны понимать, что построить сауну не так уж и просто. Следовательно, лучше всего предварительно набросать план будущих работ. Записать какие материалы вы планируете использовать, и в какой последовательности будут производиться работы.

Очень надеемся, что наши советы вам помогли и вам удастся построить сауну своей мечты! Самое главное – задаться целью и тогда непременно все получится!

Видео: Как построить баню своими руками

Конечно же, пойти в сауну – это значит здорово провести время, да еще и с пользой для своего здоровья. Но вы должны понимать, что данный вариант подходит далеко не каждому человеку. Помимо этого, необходимо понимать, что для того чтобы действительно хорошо провести время в сауне, необходимо учитывать некоторые нюансы.

Что нужно знать?

• Первое, что вы должны знать о сауне, что температура воздуха внутри данного помещения, порой может достигать отметки 160 градусов Цельсия. Заходить в парилку необходимо не более чем на семь минут, и ни в коем случае не использовать непременный атрибут русской бани – веник. Посещая сауну, вы сможете не только хорошо отдохнуть, но так же поправить свое здоровье. Нахождение в сауне способствует: выведению шлаков и токсинов, снижению лишнего веса, улучшение состояния кожи и т.д.
• Сауну противопоказано посещать в такие периоды жизни как:

1. Для женщин нельзя ходить в сауну в период критических дней.
2. Если вы себя плохо чувствуете или вам по какой-то причине нездоровится.
3. После того как вы приняли алкоголь.
4. Если у вас есть сосудистые заболевания, а так же миома и болезни сердца.
5. Если вы ничего не ели.

В случае нарушения перечисленных выше правил, вы можете нанести непоправимый вред вашему здоровью.

• Лучше всего снимать сауну, минимально на три часа. Меньшего времени просто не хватит для того чтобы действительно отдохнуть. Лучше всего, если в сауне будет джакузи. Ну, во-первых, это действительно полезно, а во-вторых, вы можете с друзьями здорово повеселиться. Прежде чем отправится в парилку необходимо принять душ, удалить всю косметику, а так же оставить все ювелирные изделия. Поначалу  не стоит находиться в парилке долгое время, дайте своему организму адаптироваться. И не нужно через каждые пять минут заходить туда вновь.
•  Соблюдайте интервал не менее 10 минут. Как раз в это время будет полезно принять душ или посидеть в джакузи.
• Если вы отправились в сауну в зимнее время, то после того как вы попарились лучше всего еще пробыть в помещении около получаса. В противном случае, велика вероятность подхватить простуду. Используйте это время для того, чтобы увлажнить кожу питательным кремом. Ведь после посещения сауны ваша кожа потеряла очень много влаги.
• Вы должны понимать, что при посещении сауны ваш организм сжигает достаточно большое количество калорий, следовательно, расход энергии колоссальный. Поэтому придя домой отдохните и не нагружайте себя всевозможными работами. 

В большинстве случаев при строительстве загородного дома, помимо основного жилья на участке, так же строится сауна или баня. По большому счету разницы между этими двумя названиями не существует. В переводе с финского «сауна» - это и есть баня. Но отличие этих двух сооружений заключается в том, что внутри них совершенно разный по влажности воздух. Давайте поговорим об этом более подробно.

Отличия

• Первое отличие в том, что в бане поддерживаются более привычные для организма человека влажность и воздух. Тем самым, при попадании в баню, человеческий организм не испытывает огромного шока. Стоит отметить, что в сауне влажность воздуха достигает всего-то от 3 до 8%. В свою очередь в бане, влажность воздуха может достигать 70%. Для сравнения на улице влажность колеблется от 30 до 70 %.
• Температурный режим в бане устанавливается на отметке от 60 до 80 градусов. А в сауне намного жарче, температура там может достигать 140 градусов.
• Вы никогда не увидите в сауне дыма.
• Баня прогревается намного лучше, чем сауна за счет повышенной влажности воздуха. Ведь, как известно он обладает большей теплопроводностью, чем сухой воздух.
• Для того чтобы поддерживать в бане необходимый температурный режим, необходимо приложить максимум усилий. Ведь нужно на постоянной основе поддавать, или напротив спускать пар. Причем делать это нужно как можно чаще, ведь чем мельче частички пара, тем приятнее находится в бане. И, конечно же, нужно сделать так, чтобы жар прогревал именно камни, а не стены бани. Именно для этого камни специально раскаляют. Иногда они находятся в отдельном помещении, а иногда располагаются рядом с печью или прямо в ней.
• В отличие от бани, вентиляция в сауне должна производиться только в том случае, если давление на улице и в помещении идентичны.
• В бане давление всегда больше, чем за ее пределами. Это необходимо для того, чтобы пар был сухим и перегретым, только тогда повышенное давление не доставляет дискомфорта.
• В бане всегда в наличии есть веники. И стоит отметить то, что когда человека парят вениками его организм действительно оздоравливается. Конечно, к данной процедуре нужно привыкнуть.
• Скорее всего, посещать сауну необходимо людям, которые крайне плохо переносят повышенную влажность воздуха.

В общем-то, строить баню или сауну выбирать только вам. И у того и у того варианта есть свои преимущества и недостатки.

Видео: Русская баня: инструкция по применению